今天立夏，标志着天地万物由“春生”进入到“夏长”的鼎盛阶段。

《黄帝内经》：夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。逆之则伤心，秋为痎疟，奉收者少，冬至重病。

(资料图片仅供参考)

意思是：夏天的三个月，阴阳交合，雨水充沛，给果实孕育提供了最佳条件；人在天地之间，应该遵循夏季的自然规律：晚点睡早点起；不要厌恶夏天的炎热，更不要生气，使气机畅达，心情愉悦，好像和心爱的人在一起；夏应心，应而不养则伤心：心气衰微，长夏不长，秋必亏欠，冬无阳藏！

于人体健康来说，今年大多数中老年人处于“虚”年！

原因在于：去年“冬行春令”，加之大面积疫情，大家处于“惊恐忧悲思”，都不利于肾精的潜藏。到了今年“火运不及，阳明燥金司天，少阴君火在泉”--春季偏凉，夏季当热不热，秋冬当凉不凉。

特别是，5月21号小满，进入癸卯年三之气后“三金相遇，夏行秋令”，那时的气候对于我们来说，可能比现在还舒服。但对于健康来说，则应了“逆之则伤心，秋为痎疟，奉收者少，冬至重病。”！

今年全年火运不及--心处衰地！

在夏季，特别是今年夏季，一定要养好心！

这里我推荐大家认真做：

1、推腹，推腹的目的是：健脾胃

2、摆动手臂敲打大椎穴，这个动作一定是能升阳的，升发阳气的目的也是为了--推动脾胃的健运！

脾胃好，气血自生，才可以弥补我们的“虚”！

脾胃好就是保护我们身体的根本，才能以不变应万变！

脾胃虚寒的可以多吃醋泡姜，艾叶煮鸡蛋等温中养胃的食物。

脾胃虚弱的可以多吃“山药小米大枣粥”等健脾益气的食物，煮粥时也可以加生姜丝。

在夏季照护好“心的孩子--脾胃”就是养心！

立春、立夏、立秋、立冬，是24节气中最重要的4个节气。

中医养生的核心：顺天时！要顺应“春生、夏长、秋收、冬藏”天地阴阳之气的升降变化。

伤心的恶习

1、熬夜

熬夜就是恶习，没有节气之分！

熬夜伤阴，经常晚睡就从“耗伤阴液”到“耗伤阴血”了，经常熬夜会出现：口干、眼干、口苦、月经量少，最后到心慌气短...

2、无节制的“冷”

寒主收引，过度的冷气和大量的冷饮都会造成毛孔闭合！体内的燥热无法排泄，必成火，虚火伤阴，又是耗伤心血的一大恶习！

过度的冷气还会造成我们身体的经络筋脉的收缩，气血凝滞，这样又会增加心脏的负担。

当然，这些无节制的“冷”，还会伤害我们“生化气血”的脾胃！

3、大汗淋漓

夏季正常出汗利于血液的净化；排除身体的积寒和郁热。

但是长期过度出汗就是大耗！

中医认为：汗为心之液，血汗同源，故汗与心的关系最大，长期大汗淋漓伤阴又伤阳，久而久之“耗伤阴血”！

立夏养心

1、揉通心经、心包经

养心最重要的就是保证我们心经、心包经的通畅。

心经上最容易瘀堵的穴位是：神门、阴郄、通里、灵道、少海、极泉。

心包经上最容易瘀堵的穴位是：天泉、郄门

我们找到心经，心包经，顺着这两条经络轻轻按揉，只要是疼痛点，你通过按揉，局部刮痧将它们消除掉，这样能够保证心不受邪。

2、心平气和

心安则神定！夏养心，以收敛神志最为重要。首先就要做到不生气，老祖宗前面说的“夏三月....无厌于日，使志无怒....”就是提醒我们不要生气，生气会动我们情志的根本。

3、晒太阳

背者，胸中之府。适当晒太阳，是我们夏天补养心血的一种简单有益的方法！上午9点左右，晒后背40分钟，可以温暖督脉、膀胱经，有助长人体气血生长。今年有机会就晒。

4、多吃鸡蛋

从中医角度看鸡蛋具有：润燥除烦、补心宁神、养血熄风的功效。

当然，鸡蛋更是优质动物蛋白，补虚极好！

5、多泡脚

春夏节令交替，寒热相搏，阴阳不稳，对中老年人的心脑血管影响较大。

心脑血管不好的人，可以在温热水里加入食盐或者醋泡脚，可以起到阴阳入引，宁心安神、助眠的作用。