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1、鸡肉营养饭：所用的食材：鸡胸肉190g+鸡蛋1个+西兰花20g+胡萝卜20g+芦笋20g

2、将胡萝卜、西兰花、芦笋放在热水中焯好。

3、食材切成适当的大小。

4、在焯过蔬菜的水中加入鸡胸肉和蔬菜，开火煮熟。

5、煮熟后，放入鸡蛋继续煮，直到鸡蛋熟透。